Самое полезное меню

Самое полезное меню

В употреблении пищевых мультидобавок в качестве дополнительной страховки от нехватки веществ, необходимых для жизнедеятельности организма, нет ничего плохого, но ваше здоровье не должно зависеть только от этого. Учёные единодушны в том, что наиболее необходимые для человеческого организма питательные вещества вы получите из натуральных продуктов – из вкусной и полезной еды.



Добавки подобны автомобильным ремням безопасности. Вы пристёгиваете ремень не для того, чтобы ехать на красный свет. Вы это делаете для “дополнительной” безопасности. Ведь мультидобавки могут компенсировать недостатки вашей диеты, где основное значение всё-таки играет пища, богатая полезными веществами, такими как белок, клетчатка, витамины и минералы.

К сожалению, даже женщины, которые стараются придерживаться здоровой диеты, не всегда преуспевают в этом. Обычная распространённая диета часто не имеет таких питательных веществ, как железо, кальций и витамины А и С. Чтобы получить оптимальное количество витаминов и минералов с пищей необходимо, 

во-первых, подумать о растительной пище. Пока ваша пища складывается главным образом из растительной пищи, такой как фрукты, овощи или злаковые, вы автоматически получаете нужное количество питательных веществ и клетчатки. 

Во-вторых, разукрасьте вашу тарелку. Разнообразная по цветовой гамме пища самая полезная. Тот или иной цвет придают растительные пигменты, содержащиеся в растениях. По цвету можно судить о полезных веществах, содержащихся в пище. Чтобы разнообразить свой рацион, можно кашу посыпать красной клубникой или свежей черникой либо добавить манго в блюдо из риса, в мясное блюдо. Чем больше различных цветов в вашем блюде, тем оно полезнее.

В-третьих, полезные десерты. Нет ничего плохого в том, что вам нравятся десерты. Но почему бы не сделать их более полезными? Украсьте верхушку шоколадного торта вкусными ягодами или мороженое – кусочками фруктов, и эти блюда будут не только сладкими, чего вы так страстно желаете, но и полезными.

Вам будет интересно прочитать!